Woensdag 11 januari (Looptraining D-junioren bij Tessa)

17.15 – 18.15 (D-junioren)

Warming-up = 10-bal 

3 rondjes: 100 meter dribbel – 100 meter huppel – 100 meter versnelling – 100 meter wandelen met grote pas

Op het gras oefenen met start voor de cross (+/- 60 meter): met z’n allen op een klein stukje. 

Tempo’s: (5 x 100 meter rennen = easy – 100 meter dribbel) (2 x 150 meter rennen = hard – 100 meter wandel) (5 x 100 meter rennen = easy – 100 meter dribbel) (1 x 200 meter = hard), seriepauze = 100 meter wandel 

(Eventueel indien tijd over: eindspelletje)