Woensdag 11 januari (Looptraining BC-junioren bij Tessa)
18.15 – 19.15
Warming-up = 10-bal
Coördinatie:
3 x 2 banen met LICHTE handhalters
- 6 fietsbanden, wisselende tussenafstand
Ladder, voorwaarts
Pylonnen, 1.50 meter tussenafstand - Lopen over 10 lage horden, 1.00 meter tussenafstand
Aandachtspunt: Gelijkmatig en vloeiend bewegen, naveltje naar voren
2 rondjes: 100 meter dribbel – 100 meter versnelling – 100 meter draven – 100 meter wandel met grote pas
Tempo’s: Samen een parcours bedenken. Om de week datzelfde parcours 20 minuten lopen en elke keer meer meters proberen te lopen.