hardlopen

Op zaterdag 9 maart begint bij de Amsterdamse atletiekvereniging AV’23 de Vervolgcursus Hardlopen.
In de Basiscursus lag het accent op het voorkomen van blessures en het langzaam opbouwen van conditie, looptechniek en snelheid. In de Vervolgcursus wordt dit verder uitgebouwd met het accent op duur, tempowisselingen en snelheid. De trainer geeft iedere deelnemer persoonlijke aandacht en huiswerk voor de komende week. Onze trainer garandeert dat je na de Vervolgcursus vijf kilometer achter elkaar kunt hardlopen en dus klaar bent voor deelname aan wedstrijdlopen en onze reguliere trainingsgroepen op zaterdagmorgen of dinsdagavond.

Duur: 9 weken (laatste training is op zaterdag 4 mei).

 » lees verder »

Op zondag 7 april 2024 organiseert onze atletiekvereniging AV’23 de Nescioloop, een 15 km-loop over de Nesciobrug en door het Diemerpark. Er is ook een 8-km loop. De Nescioloop is onderdeel van Rondje Mokum (www.rondjemokum.nl). 

De beste voorbereiding
Op donderdagavond  11 januari 2023 beginnen we met de gezamenlijke voorbereiding. De Nescioclinic bestaat uit dertien trainingen en wordt gegeven door onze ervaren hardlooptrainer Gerard Lijnzaad. De trainingen beginnen om 19.30 uur en vinden  plaats op en rond onze 400 meter atletiekbaan (Radioweg 89 in de Watergraafsmeer).

 » lees verder »

Nog een jubileum bij AV23: de basisloopcursus bestaat 25 jaar! Een speciale training die ook toegankelijk is voor niet-leden. Het doel van de cursus is 25 minuten hardlopen, zonder blessures.

Dirk Beelen gaf de eerste cursus in mei 1998. Toen nog op de oude 300 meter sintelbaan van AV23 aan het Middenmeerpad. Op de nieuwe Chris Bergerlaan organiseerde Dirk vanaf 2000 de cursus ook in het najaar. En in april 2003 werd voor het eerst de vervolgcursus aangeboden.

Al 25 jaar maken cursisten via de basisloopcursus kennis met hardlopen. Deelnemers bouwen in een aantal weken op tot 25 minuten hardlopen.

 » lees verder »