pupillen 

Training D1 13/02

Admin

Inlopen is leuk ~ 5 min

 

Groep in 2-en

Rekken met Joran ~10 min

Buikspierkwartier met corestability met Rian ~ 10 min

 

Versnellingen ~5 min

Groep in 3en ~3 x 15 min

Krachtoefeningen met Eva:

  • Kan met verzwaarde stokken
  • Kan op een spelvorm
  • Geen sprongkracht

 

Ritme met Racquelle

  • Er is genoeg aandacht geweest voor lang zijn laastste tijd
  • Let nu vooral goed op licht lopen en vooral op de voorvoet
  • Begin daarom met wat kuit en voetoefeningen
  • Kijk of je het verschil tussen slappe en goede voeten kan laten voelen
  • Bijvoorbeeld door veel met 2 benig kaatsen te doen
  • Rian kan helpen, ben benieuwd wat je verzint 🙂

 

Winter-verspringoefeningen met Joran

  • Controleer op haalbaarheid
  • Let op warm blijven
  • Bekken boven voet
  • Afzet naar voren = been hoog

 

Lopen is groepje van 4 waarbij 3 dribbelen tegen de richting in en de andere richting. Iedereen loopt 4 keer ongeveer 300 meter en moet dribbelen tot hij wordt afgelost. Hopelijk is hier genoeg tijd voor.