pupillen 

Woensdag 1 februari (Looptraining BC-junioren bij Tessa)

Admin

18.15 – 19.15

Warming-up:
1e rondje: met z’n allen in een rijtje, de achterste rent naar voren.
2e rondje: met z’n allen in een rijtje, de achterste zigzagt naar voren
Pauze = 2 minuten 

3e rondje: met z’n allen in een rijtje één tempo blijven lopen
Pauze = 2 minuten
4e rondje: met z’n allen in een rijtje, de achterste zigzagt naar voren
5e rondje: met z’n allen in een rijtje, de achterste rent naar voren

Sprongkracht (meervoudige sprongen):
4 x 2 banen

  1. Kaatsen over lage horden
    Opdracht: voetspanning meenemen naar meervoudige sprongen
  2. Kaatsen over twee lage horden – 2 loopsprongen naar voren – aansluitpas – tweebenig springen over 3 horden

Tempo’s: 4 x 1000 meter, pauze = 2 minuten
Opdracht: elke 1000 meter gaat 10 seconden harder dan de vorige, de laatste gaat vol.