Woensdag 15 februari (Looptraining BC-junioren bij Tessa)

18.15 – 19.15 

Warming-up:

2 rondjes buiten de baan
2 rondjes om het hek

Sprongkracht (meervoudige sprongen):
3 series

1. Tappen
2. Kaatsen over 7 lage horden
3. Tweebenig springen over 2 horden – 1 loopsprong – kaatsen over 3 lage horden – 2 loopsprongen

3 loopjes over 60 meter (70%)

Tempo’s: 4 x 1000 meter opdelen in 5 x 200 meter. Na elke 200 meter 1 minuut pauze. Elke 200 meter gaat 1 seconden harder dan de vorige. Seriepauze = 3 minuten.