Woensdag 15 maart (Looptraining D-junioren bij Tessa)
D-junioren
Warming-up:
Tienbal
Twee rondes op de baan, elke 100 meter iets anders
Kaatsen over lage horden oefenen (moeilijker maken)
Voetenoefeningen in ladder
3 series:
– 10 meter tweebenig springen vanuit voeten
– Skipping (voetspanning!)
– Lopen over bolletjes
Tempo’s:
500 – 400 – 300 – 200 – 300 – 400 – 500 meter
pauze = 100 meter wandel
Indien genoeg tijd over: 1 x 600 meter hard