Woensdag 25 januari (Looptraining D-junioren bij Tessa)

17.15 – 18.15

Warming-up: Chinese muur

2 rondjes buiten de baan (70%).

Opdracht: beide rondjes in dezelfde tijd lopen.

Estafette op en om de baan.

Tempo’s: 30 – 60 – 90 – 120 – 90 – 60 – 30 seconden lopen, pauze = 30 seconden wandel.