Woensdag 26 april (Looptraining BC-junioren bij Tessa)

BC-junioren

Core-stability, buik- en rugspieren

Twee rondes om de baan: op de lange stukken 75% – op de korte stukken versnellen

Voetgymnastiek/loopscholing/sprongkracht

4 series:

• Van hak naar teen
• Tappen
• Kaatsen
• Tweebenige sprongen vanuit voeten over 10 lage horden
• Tweebenig springen over 5 hordes

4 x 1000 meter met tempowisselingen, bijvoorbeeld: 1^e 200 meter 75%, 2^e 200 meter dribbelen, 3^e 200 meter 80%, 4^e 200 meter draven, 5^e 200 meter sprinten