Woensdag 29 maart (Looptraining BC-junioren bij Tessa)

BC-junioren

2 rondes buiten de baan: versnellingen op de lange stukken, dribbel op de rechte stukken

Voetgymnastiek (indien mogelijk in zand, anders op gras)

Kort loopscholing op gras (stok boven hoofd, want opdracht is lang!)

3 versnellingen op rechte stuk

1000 meter – 600 meter – 1000 meter – 300 meter – 1000 meter – 150 meter

Opdracht: 1000 meter hard, maar GEEN verzuring, focus ligt op 600 – 300 – 150

Pauze = 2 a 3 minuten?