Woensdag 8 februari (Looptraining BC-junioren bij Tessa)

18.15 – 19.15

Warming-up:
10 x 60 meter, pauze = terugdribbelen
Opdracht: Elke 60 meter is ietsje harder. Laatste 60 meter is 80%.  

Sprongkracht:

4 series

1. Stopsprongen over 20 meter
2. Tweebenig springen over 5 horden
3. Tweebenig springen de trap op via grote treden

3 versnellingen: 1^e beginnend – 2^e in het midden – 3^e eindigend in drie loopsprongen.

Tempo’s: 20 minuten parcours rennen, sneller dan de vorige keer.