Woensdag 8 maart (Looptraining D-junioren bij Tessa)

Woensdag 8 maart 2017

D-junioren

Warming-up:
Tikspel

Twee rondjes over parcours rond de baan, over heuvel, etc.

Kaatsen over lage horden oefenen (moeilijker maken door handen boven hoofd etc)

Voetengymnastiek/loopscholing:
Op tenen lopen

Van hak naar tenen

Op tenen lopen achteruit
Op tenen lopen zijwaarts ene kant

Op tenen lopen zijwaarts andere kant
Tappen

Kaatsen

3 x Skipping

3 versnellingen zigzaggend in de bocht

Tempo’s:

3 x (350 – 300 – 250 – 200 – 150 meter)
pauze = 50 meter dribbel, seriepauze = 100 meter wandel